2 kg wagi

[...] Reidemaiera Citrone rozpoczął treningi w wieku 14 lat ,czyli w 1957 roku. Trenował w pokoju obok rodzinnej lodziarni,gdzie także pomagał w biznesie. Mimo niskiego wzrostu i wagi ,domowych amatorskich treningów był bardzo silny. Można się z nim porównać waga 65 kg wyciskanie leżąc 100 kg mając 16 lat ,przy wadze 68 kg wyciskał 135 kg Po 4 [...]

[...] śmieszne, ale dopiero od 1,5 miesiąca stosuje jakąś dietę. Napiszę teraz przebieg mojej metamorfozy I etap - rozpoczęcie ćwiczen, byłem kompletnym serdlem, jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - 93 kg II etap - pierwsze miesiące, pojawienie się zarysów 95-6kg III etap - wiosna, czyli nagły niekontrolowany spadek wagi (wszystko bez diety) do 84kg [...]

Witam. Nazywam się Kacper Mam 14 lat 171cm wzrostu i 46kg wagi ciała. Do masy przystępowałem kilka razy jednak średnio mi to wychodziło ponieważ stosowałem IIFYM. Teraz mam zamiar zrobić to lepiej. Płeć : Mężczyzna Wiek : niecałe 15 lat. Waga : 46 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : 60kg przy BF około 7% Staż treningowy na siłowni : Z urywków [...]

[...] / wyrzucic / zamienic. policzylem na kalkulatorach wczesniej ze moje zapotrzebowanie to bylo ok 2600 kcal I moja dieta 2 miesiace temu miala ok 2100 kcal ale efekt utraty wagi byl znikomy, ucinalem po trochu i doszedlem do obecnych 1600 kcal i w tym momencie mam stabilna utrate tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby [...]

[...] bez masla, odrobina musztardy i troche serka naturalnego takiego jak wiejski czy cos. O kolacji narazie nie mysle, kompletnie nie jestem glodny. Mam tez spore zachwiania wagi, zrzucilem ostatnio niecale 9kg w sumie nie robiac niczego bo wrocilem do cwiczen moze z tydzien temu takze nie mam pojecia jak rozwiazac te sprawe diety. Moze jakies [...]

[...] muskulatury i powiększenie siły ( bez ewentualnego spadku masy lecz ze zmniejszeniem obwodu brzucha ) Odżywki : Cell pump i WPC ostrowia Moim minusem jest że nie posiadam wagi więc no porcje dziele na oko Bilans zapotrzebowania mojego organizmu to 3819 kcla 1 posiłek jadam około różnie 5.30/7.00/8.00 (uzależnione od tego na która mam zajęcia) [...]

[...] 65-70 kg na serie (6 ruchow i trudno było mi zwiekszyc ciezar) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Czułem sie silny, ale trudno było dokładac kolejne ciezary, masa - wszystko szło stopniowo a nawetwspomne stosowałem dobre suplementy - ale przyrosty mysle [...]

mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet [...]

[...] z żołądkiem, odpada mi opychanie się makaronami, kluchami i innymi cudami, które szybko nabiły by wagę. Potrzebuję dobrego suplementu, który pozwoli mi wrócić do poprzedniej wagi. Nie musi to być natychmiastowy efekt, nie potrzebuję góry mięśni (te wypracuję jak wrócą siły), chodzi mi tylko o powrót do wagi. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc.

Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 91 kg Wzrost -183 kg Trening - na rzeźbę Staż treningowy - 6 miesięcy z pół roczną przerwą . Suple - biorę ULTRA RIPPED. Cel - redukcja wagi. Przechodząc do sedna sprawy , nie mam [...]

[...] pojęcie głównie oparte o doświadczenie znajomych i dział). Mój cel to powrót do formy (waga, siła, samopoczucie, generalnie sprawnośc) lub ewentualnie trochę podbicie wagi w stosunku do stanu przed operacją. Oczywiście załatwiłem już sobie solidną rehabilitację i dopiero po niej zamierzam stopniowo przystąpic do treningów bokserskich [...]

Witam. Jak w temacie chcialbym sie poradzic w kwestii ile kcal powinienem dziennie spozywać, aby przytyć. Moj cel to 12 miesiecy 10 kg czyli powrot do starej wagi. Wypadek w pracy zabral mi kilka miesiecy z zycia i spory spadek wagi Juz wczesniej sam sobie ustalilem dietę na 2500 kcal i w 3 miesiace przytylem okolo ponizej kilograma co mnie nie [...]

[...] Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia. Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower [...]

Cześć Panowie, Moje (że tak powiem) wymiary: Wiek: 28 lat Waga: 95 kg Wzrost: 191 cm BMR: 2100 kcal Do utrzymania wagi: 2900 kcal Cechy charakterystyczne: Po 7 latach studiowania bardzo uwydatniony mięsień piwny %-) Aktywność: Na początek, z uwagi na ograniczone możliwości, aeroby: rower stacjonarny, bieganie, 1xtyg basen Naczytałem się forów jak [...]

Witam mam 16 lat okolo 170cm wzrostu i wagi ok 70kg w wakacje schudlem okolo 7 kg I wazylem 63kg bylem w miare zadowolony. Okolo poltora miesiaca temu rozpoczolem leczenie encortonem w wysokiej dawce po tym czasie przytylem do wagi 70 kg przez co stalo sie to bardzo zauwazalne. Leczenie stertydami mam przewidziane do konca kwietnia. Jaką dietę / [...]

[...] widać mięśień brzuchaty i ten po zewnętrznej strone płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: [...]

[...] W związku z tym mam poniższe pytania: 1. Co zrobić aby wyszczuplić nogi (z dużym naciskiem na łydki)? Ćwiczenia typu wspięcia na palce nic u mnie nie zdziałały. Utrata wagi 4 kg owszem wyszczupliła nieco łydki o ok. 1,5 cm, ale oczywiście na górze zostały mi tylko skóra i kości. Absolutnie nie chcę chudnąć na górze, tylko na dole - jednym [...]

[...] takze... stanowić dla mnie swego rodzaju 'dopalacz' - a konkretnie: chce spożywac jego 1 porcje na noc (z tego co wiem, moze to w jakimś stopniu pomóc mi ruszeniu wskaźnika wagi, który od około 1 tyg. nie bardzo chce sie zmieniać). Przez pierwsze dwa tyg. brałem kreatyne+dextro (wszystko Trec'a) która jednak za namową kolegów z SFD została [...]

[...] ;]) ale stwierdziłem, że w forum to jest w końcu od pomagania innym. A więc chciałbym przejść na dietę która pozwalała by mi redukować wagę, oczywiście, że szybki spadek wagi byłby mile widziany, ale wcale na „diete-cud" nie liczę. Zależy mi jedynie na utracie kilku kg (sądzę , że jest to możliwe jako że wykazuję b dużą aktywność fizyczną.) [...]

[...] tylko rano przed praca....celem jest zrzucenie zbednego balastu,a nastepnie dorzucenie kilku kilgromow suchego miesnia...zaczalem tak po swojemu okolo 2 miesiecy temu od wagi 112kg. w chwili obecnej 100 kg. Staralem sie obciac weglowodany-wedlug mnie do okolo 100 gr.dziennie.,bialko trzymalem w granicy 350-400 gr. i tluszcze okolo 50-70 gr. [...]